体臭と食べ物 体臭&加齢臭 原因とその消し方

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食べ物 これで体臭を良くする

体臭は食べ物によって良くなる

体臭は、少なからず食べたモノからの影響をうけてます。 ニンニクやニラを食べると、ヒドい口臭がするのは知っての通りですね。 また、肉中心の食事が多ければ、腸内の菌バランスがくずれてしまって、強い体臭の原因となります。

ニオイに敏感になった現代人

ニオイのキツイ食材を使った料理ばかり食べたり、偏った食事ばかり続けていると、 嫌な体臭を放つ身体になってしまいます。 ということは、裏を返せば 匂いの良い食べ物やバランス良い食事は、体臭を良くすることになります。 少なくとも、キツイ臭いを和らげる効果は期待できるでしょう。 体臭を消したり発生を制限したいと願うなら、食事の工夫が大切だといえます。

一般に、次のような食べ物を食べると、体臭を改善する効果があると言われてます。

1 クエン酸
 梅干し
 レモン
 黒酢など

2 アルカリ性のもの
 ココア
 バナナ
 もずく
 大豆
 しいたけ
 りんごなど

3 食物繊維
 玄米
 ひじき
 海藻
 かぼちゃ
 ゴボウ
 サツマイモなど

それぞれの効果について

ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール・βカロチンなどには、抗酸化作用があります。 また、腸内環境を整えて口臭や体臭を消すのが、食物繊維・乳酸菌。 体臭を無くすのに効果があるのは、こうした成分を含む食品です。

抗酸化作用のある食べ物は、体内で酸化を防いで、体臭を予防してくれます。 食物繊維や乳酸菌は、腸内環境を整えて、体臭の原因になる便秘を解消してくれます。 クエン酸を含む梅干しやレモンも、体臭を消す食べ物として知られていますよね。

嫌な体臭を防ぐには、こうした食べ物をたくさん食べていくことが大切となります。 身体からでるクサイ臭いを消去したいなら、好き嫌いを言っていないで、 なんでも食べることにチャレンジしてください。

 クエン酸

「梅干し」は、口臭を消す食べ物として効果があると言われています。 梅干しを食べると唾液が出てきますよね。この唾液が口臭の対策になるのです。 唾液は口の中の細菌を押さえます。食べ物のカスなどを流してくれるので口臭を消してくれる というわけです。

唾液には殺菌作用があるので、口の中の唾液が減ると口の中に臭いが発生するのです。 赤ちゃんは涎をたらしますが、あの潤沢な唾液で、口の中を清潔に保っているのです。 大人になると涎が少なくなり、その分雑菌が増えやすくなります。

また、梅干しにはクエン酸が含まれています。クエン酸には体臭を消す効果もあると言われています。 汗にはタンパク質が混じっています。タンパク質が分解されるとアンモニアが発生しますが、 それが臭いの原因の一つになります。

クエン酸には、体外に排出する汗のタンパク質を抑える働きがあります。 クエン酸を食べると体臭がきつくなくなるのはこうした理由によるものです。 梅干しのほか、レモンや黒酢などにもクエン酸が含まれてます。 適度に食べることで、体臭を消してくれます。

 アルカリ性食品

肉類や卵などの食べ物は「酸性食品」と言われていて、気になる体臭を身体から発生させる原因と なっています。 酸性と逆にあるのが「アルカリ性」です。アルカリ性は、酸性を中和する働きがあります。

肉など、酸性の食べ物を食べるときには、意識して、アルカリ性の食べ物を一緒に食べてください。 酸性が中和されるので、体臭が消えるとされています。

アルカリ性の食品には、緑黄色野菜やフルーツ、梅干しやわかめ、こんぶ、もずく、しいたけ、大豆、 バナナ、ぶどう、りんご、ココア、酢などがあります。

緑黄色野菜やフルーツには抗酸化作用があるので、体臭を消す食べ物としてオススメです。 また、ココアに含まれている「リグニン」という成分も注目です。 腸内の善玉菌を活性化させて悪臭を抑える働きのほか、 腸内で生成された臭い成分を吸収して便と一緒に排出させるという作用をもちます。

 食物繊維

体臭や口臭を改善させるには、腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を改善させる必要があります。 そこで役立つのが食物繊維です。

食物繊維は、腸内を刺激して便を出しやすくする作用があります。便をしっかりと排出できれば、 ニオイ物質がなくなるので、その分だけ体臭も減ります。 そればかりでなく、食物繊維は腸内で善玉菌のエサとなります。

腸内の菌は、お互いに関連しています。腸内で悪玉菌が繁殖すると、有害物質、 とくににおいを発する悪臭物質や発生します。 これが血液に乗って全身にめぐり、嫌な体臭や口臭となります。

善玉菌が優勢であれば、有害物質がスムーズに排出されます。 ニオイの元になっている物質も、きちんと排出されるので、体のにおいも発散しにくくなります。 反対に、悪玉菌が優位になれば、においのもとになる有害物質が増えて、 体のにおいがキツくなってしまいます。

食物繊維を多く含む食べ物を食べることで、お腹の中からニオイの解消ができるのです。

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